Os benefícios de tomar água em jejum pela manhã
Beber água logo depois de acordar. Você sabe quais são os benefícios desse hábito?
Dois dos principais benefícios são: a eliminação de toxinas e outras substâncias que nosso corpo não precisa e aceleração do metabolismo em até 25%.
“Além disso, após horas de sono seu corpo está desidratado, não importa o quanto de água que você tomou no dia anterior”, aponta a médica especializada em terapia ortomolecular, Sara Bragança.
O nutrólogo Reginaldo Rena salienta que é de extrema importância fazer um desjejum completo e nutritivo, principalmente se você for realizar algum tipo de atividade física pela manhã. “Após ficar um período longo em jejum durante a noite, ao se exercitar sem estar alimentado, pode ocorrer a queda de açúcar no sangue (hipoglicemia) e o seu corpo começará a queimar músculo para gerar energia, perdendo massa muscular”, alerta ele.
Benefícios de beber água em jejum
• Aumenta a produção de novas células de músculos e do sangue.
• Depois de nutrir as células, a água potável irá expulsar toxinas indesejadas para fora do corpo.
• Beber água antes da primeira refeição auxilia o equilíbrio do sistema linfático do corpo. As glândulas linfáticas auxiliam na luta contra infecções, ajudando a realizar melhor suas atividades diárias. Elas também auxiliam no balanceamento dos fluídos do corpo.
• Água ao acordar também limpa o intestino, fazendo com que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente.
• 5% do nosso cérebro é feito de água, ou seja, ele necessita de hidratação. Ao beber água em jejum pela manhã, você se sentirá mais atento durante todo o dia.
• A principal causa da constipação a desidratação. Beber água ao acordar não só ajudará a curar a desidratação, como aliviará a prisão de ventre.
Formas de beber água em jejum
Água morna
“Segunda a medicina oriental, a água quente ajuda na digestão dos alimentos e a eliminar toxinas do organismo. Por isso mesmo, o ideal seria ingerir um pouco de água quente após as refeições e logo ao acordar”, explica Sara. A água quente em jejum ajuda no funcionamento metabólico e a equilibrar a temperatura do corpo, que fica abaixo do normal quando acordamos.
Água gelada
A água fria também exige muito do metabolismo, o que é ótimo para o emagrecimento. “Como a nossa temperatura interna é bem mais quente do que a água gelada, o organismo precisa gastar mais energia para aquecer o corpo, queimando assim mais calorias”, declara a especialista.
Água morna com limão
O limão tem muitos benefícios para a saúde. “Ele tem um forte poder antibiótico, antiviral e estimula o sistema imunológico. Seu poder de ajudar na digestão e em limpar o fígado auxilia a perda de peso. Ele contém muitas substâncias, em especial o ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonoides, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem infecções”, diz Sara.
Água com gengibre
Além de reforçar o sistema imunológico e manter longe gripes e resfriados, “a mistura potente tem efeito diurético e termogênico e ajuda a eliminar a gordura corporal”, enfatiza a especialista.
Água com hortelã
De acordo com sara, a hortelã traz em suas folhas e flores propriedades antiespasmódicas, carminativas, estomáquicas, estimulantes, tônicas, antissépticas, anestésicas, vermifugas, calmantes e muito mais. São incontáveis propriedades que auxiliam no bom desenvolvimento e manutenção da nossa saúde corporal e bem-estar.
Água com limão, pepino e gengibre
O pepino tem propriedades digestivas, hidratantes e regula a temperatura interna do organismo. “Muito utilizada, a água morna com pepino e associada ao limão e ao gengibre é muito benéfica por auxiliar no emagrecimento”, revela Sara.
Água com maçã e canela em pau
“Entre os múltiplos benefícios da água de maçã e canela, podemos destacar suas propriedades para desinflamar o abdômen e melhorar a saúde do fígado, além de estimular o sistema imunológico”, destaca.
Com informações: Catraca Livre / Minha Vida