Décadas da ciência mostram que gratidão, amor e conexão podem salvar sua vida
Sem nenhuma vacina ou medicamento que reduza os sintomas disponíveis para ajudar o corpo a combater o COVID-19, o distanciamento social e o auto-isolamento é uma das medidas mais eficazes de prevenção para garantir que os hospitais não fiquem sobrecarregados com pacientes doentes.
Mas os métodos mais prontamente disponíveis para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade resultantes de momentos difíceis – um abraço abraço, ver amigos ou visitar pais ou avós – são exatamente as coisas que nos dizem para não fazer.
Porém, existem outras opções – e mais de 50 anos de pesquisa documentada sugerem que podemos reduzir os sintomas de ansiedade e até mesmo as respostas físicas à dor, fazendo-os.
Em uma metanálise que analisou meio século de pesquisa, o cientista descobriu que tanto o ato de sorrir quanto de ver sorrisos pode realmente tornar as pessoas mais felizes.
Em outro estudo piloto, os cientistas confirmaram que atos altruístas – como ações de caridade com vizinhos ou estranhos, doações altruístas ou doações de sangue – podem realmente reduzir as sensações físicas relacionadas à dor .
Escrito em nossa biologia
O Washington Post lembra-nos que, antes de termos ferramentas ou inteligência para inventá-las, nossos ancestrais tinham trabalho em equipe e grupos sociais. Ao longo de milhões de anos, evoluímos para nos aproximarmos das pessoas que amamos, para abraçá-las, ouvir sua voz e realizar tarefas juntas.
Quando estamos isolados de outros seres humanos, as mudanças hormonais, típicas de um caçador agachado nas planícies da África, nos primórdios da humanidade, tomam conta de nosso cérebro; principalmente para nos preparar para o perigo. A norepinefrina, associada à resposta de luta ou fuga, mas também à inflamação, aumenta.
A inflamação ajuda a curar feridas, mas também demonstrou exacerbar os sintomas de ansiedade e depressão.
Mas ficar sozinho e isolado não significa que você está à mercê de sua biologia – também pode funcionar a seu favor. Cientistas da Universidade do Arizona descobriram, em um exame de 102 pessoas, que simplesmente pensar em parceiros românticos reduzia os sintomas de estresse, ansiedade e sentimentos gerais de tristeza – como se a pessoa estivesse realmente na sala.
Estar perto sem estar perto
A abrangência do impacto do COVID-19 nos Estados Unidos, particularmente na cidade de Nova York, está sendo comparada com a da Segunda Guerra Mundial, ou para os mais jovens, os ataques de 11 de setembro.
Mas as diferenças entre essas tribulações foram observadas por Tim Dillon, um ex-guia de ônibus de turismo de Nova York que virou famoso comediante. Em um episódio recente de seu podcast, The Tim Dillon Show, “Vocês poderiam estar juntos, poderiam se abraçar, beijar as pessoas na bochecha; … Você poderia sair e comer muffins de abóbora e falar sobre quantas bombas cairíamos sobre os malfeitores.
Mas a pandemia restringe essas formas naturais de fortificação mental no exato momento em que mais precisamos dela. Como Sarah Kaplan escrevendo para o The Post supostamente conclui, “6 pés nunca foram tão longe”.
Interação social positiva
Contudo, em quase todos os casos imagináveis, a interação social positiva, mesmo em formas abstratas distantes como a imaginação, prova ter um impacto mensurável em nossa saúde e bem-estar.
Se você vir algo na mídia convencional que o deixa deprimido, tente ligar para um amigo e dizer o quanto eles significam para você. Expressar gratidão, tanto pela presença de uma pessoa quanto por um presente, além de receber expressões de gratidão, por mais embaraçosas, foi considerado em um estudo o suficiente para desencadear mudanças neurológicas benéficas que resultaram em melhor saúde mental para os remetentes e os destinatários dos emails. .
Numa época em que as borboletas sociais dentro de todos nós estão estagnadas, nunca foi tão importante dizer a alguém que você ama e sente falta delas.
Com informações: GNN
Edição: Josy Gomes Murta