A bondade é o segredo para melhorar a saúde
A gentileza demonstrada em agradecer intencionalmente, fazer com que todos os encontros sociais sejam contados e seja voluntário em grupos de causas pode proporcionar um aumento extra na saúde, de acordo com Kelli Harding, MD, MPH, psiquiatra e autor de “The Rabbit Effect”. “A bondade influencia a saúde e o envelhecimento em um nível celular microscópico”, disse ela.
Ela continuou que um abraço de apoio de uma pessoa que você ama pode liberar hormônios como serotonina e ocitocina, que podem fazer você se sentir bem e protegê-lo contra infecções. A bondade é revelada para proteger a saúde e manter o bom estado, como sustentado por vários estudos.
Por exemplo, um estudo que envolveu 400 indivíduos saudáveis expostos ao vírus do resfriado teve 32% de probabilidade de ficarem doentes porque recebiam abraços todos os dias. Para alguns voluntários que adoeceram, mas receberam abraços diários, eles não ficaram doentes por muito tempo.
Bondade incessante
Relacionamentos e ambientes que possuem um forte sistema de apoio ajudam as pessoas a viver melhor e por mais tempo. Pesquisas crescentes mostram que a bondade incessante muda a maneira como os códigos genéticos são traduzidos, como a maneira como os pais cuidam de uma criança.
De acordo com Harding, a genética avançada descobriu que os telômeros, as tampas protetoras do DNA, variam em comprimento, dependendo de como o relacionamento e o ambiente de uma pessoa podem ser favoráveis ou estressantes. Quanto mais longos os buffers dos telômeros, maior o tempo de vida de um indivíduo e também reduz significativamente a ocorrência de doenças.
Harding acrescentou que bons relacionamentos evitam o estresse. Consequentemente, a pressão arterial, a função imunológica, o humor e a recuperação são melhorados.
Em um estudo de 80 anos da Universidade de Harvard sobre o desenvolvimento de adultos, ele revelou que inteligência, fama, gene ou dinheiro não eram os principais determinantes de uma vida longa e saudável, e sim a base sólida dos relacionamentos dos participantes. Assim, promovendo um bom estado físico.
A atividade social parece promover o bom funcionamento cerebral e reduziu significativamente o risco de demência em 70%, como mostra outro estudo longitudinal, que analisou 1.138 idosos saudáveis.
Considera-se que a solidão crônica causa doenças, daí o aumento dos riscos de doenças cardíacas e mortes prematuras, enquanto as relações positivas diminuem os níveis de dor, inflamação e cortisol. “A notícia emocionante é que todos os dias cada um de nós tem a oportunidade de aumentar a bondade e a conexão em todas as áreas de nossas vidas”, concluiu Harding.
Com informações: Medical Daily / mindbodygreen.