Dicas para garantir o bem-estar durante o verão
Dias mais longos, férias, temperaturas elevadas. A estação mais quente do ano já está entre nós: o Verão.
No Brasil, o verão – 2018 e 2019, começou no dia 21 de dezembro de 2018, às 19h23min, e termina no dia 20 de março de 2019, às 18h58min.
Confira algumas dicas para garantir o bem-estar durante os próximos meses.
1. Sol, na medida
O Sol faz bem para a nossa saúde. Ele ajuda a prevenir doenças. Porém é preciso ficar atento à dose. Tomar sol nos horários “proibidos” (entre 10h e 16h). No entanto evitar se expor ao sol diretamente por mais de 15 minutos nessas horas. Assim você aumenta seus níveis de vitamina D, sem colocar sua pele em risco.
2. Animais de estimação: não leve para a praia
Pode fazer mal para a saúde do bichano e também para a dos humanos que frequentam o lugar. Afinal, vai ser difícil o peludo conter as suas necessidades naquela imensidão de areia.
3. protetor solar: indispensável
O filtro solar é indispensável. Por isso, é muito importante usar um protetor solar para que sua pele fique sempre protegida e saudável. “Para pessoas de pele clara, o fator deve ser de 60 para rosto e 50 para o corpo. Para peles mais morenas, o fator tem que ser de, no mínimo, 30”, indicam os especialistas.
4. Óculos escuros: principal aliado da saúde ocular
Não só para fazer a fotografia, mostrar um certo charme, ou exibir a marca da moda. Os óculos escuros são também uma maneira de proteger a região dos olhos dos raios solares. Tenha atenção: não compre qualquer um. Invista em uma marca que realmente ofereça proteção contra 100% dos raios UV.
5. Proteção com estilo: chapéu, bonés, viseiras
Protege o rosto do sol com estilo. Ainda protege os cabelos e colo da exposição solar. Os chapéus, bonés, viseiras. Além da proteção esbanja charme e complementa o look.
5. Evite atrações com animais
Lembre-se de que atrações turísticas que envolvem bichinhos nem sempre são legais. É bem provável que aquele golfinho tenha sofrido bastante só para poder tirar uma foto do seu lado.
6. Tome banhos
Chuveiro, praia, piscina, mangueira, tanto faz. Corra para água e refresque-se quando o calor começar a incomodar.
Durante a semana, se você estiver trabalhando e não puder cair na piscina, por exemplo, tente tomar um banho de chuveiro antes de sair de casa e outro quando voltar. Você vai ver que ficará mais fácil encarar o dia.
Ar-condicionados e ventiladores
Aproveite o o ar-condicionado. Quando chegar em casa depois de um dia cansativo, tome um banho, ligue o ar e reserve um tempo para relaxar, se quiser pode até colocar uma música e curtir o momento. Faça isso antes de qualquer outra coisa. Acalmar o corpo e os pensamentos faz com que a sua temperatura corporal estabilize e com isso, o calor também diminui.
No trabalho, se o dia estiver quente e você tiver espaço, prefira não sair para almoçar, traga algo de casa ou peça delivery. Isso vai evitar aquela sensação de calor excessivo misturado com o sono de depois do almoço, e sua tarde será mais produtiva.
Sente à sombra
Que tal recorrer ao antigo método de sentar-se à sombra e descansar. Quando precisa andar de um lado para o outro em um dia quente, nada melhor do que parar por cinco ou dez minutinhos debaixo de uma árvore e se refrescar. Evita problemas de saúde e até maus súbitos causados pelo calor excessivo.
Tome um sorvete, picolé, açaí
Um gostinho de quero mais com um toque de refrescada instantânea no corpo e na alma. Quando os termômetros marcarem altas temperaturas: coma algo gelado.
Mantenha-se hidratado
Manter-se hidratado evita desconfortos, ajuda o corpo a equilibrar a temperatura, aliviando a sensação de calor. Prefira sempre água, sucos e isotônicos e evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
De bem com a vida: emoção, diversão e recordação
Não perca tempo com discussões, intrigas e mal-entendidos. Seja gentil com as pessoas e leve boas emoções para onde quer que você vá.
Se você chamar os seus amigos ou familiares para algum passeio e eles não quiserem ir, não dependa deles para se divertir. Saia nem que seja sozinho. Pode ser uma boa oportunidade para fazer novas amizades. Aproveite o máximo cada momento.
Aproveite a luz forte do verão para tirar fotos fazer vídeos e guardar recordações dos melhores momentos da sua vida. Com certeza vai querer recordar para sempre.
Que o sol banhe seu corpo, o mar lave sua alma e o verão alegre o seu coração!
Por Josy Gomes Murta, da redação do Conexão Boas Notícias