Nova pesquisa: ser um ‘guerreiro de fim de semana’ aumenta a saúde tanto quanto malhar todos os dias
Ser um “guerreiro de fim de semana” aumenta a saúde quase tanto quanto malhar todos os dias, de acordo com uma nova pesquisa.
As pessoas que se exercitam em uma ou duas sessões no fim de semana reduzem o risco de morte prematura tanto quanto os colegas que espalham o exercício ao longo da semana.
Ambos os grupos são menos propensos a sucumbir a doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e outras doenças mortais do que os viciados em sofá, dizem os cientistas.
As descobertas publicadas no JAMA Internal Medicine são baseadas em mais de 350.000 adultos nos EUA acompanhados por pouco mais de uma década, em média. Uma análise anterior de mais de 63.000 britânicos por outra equipe chegou à mesma conclusão.
Intensidade: moderada ou vigorosa
Pelo menos 150 ou 75 minutos de intensidade moderada ou vigorosa, respectivamente, são recomendados para pessoas de 18 a 64 anos em ambos os países.
De quase 22.000 mortes, houve 8 e 15 por cento menos em guerreiros de fim de semana e indivíduos regularmente ativos, respectivamente.
“Descobrimos que eles tinham mortalidade semelhante por todas as causas e por causa específica, sugerindo que ao realizar a mesma quantidade de atividade física, distribuí-la por mais dias ou concentrá-la em menos dias pode não influenciar os resultados”, disse o autor do estudo, professor Yafeng Wang, da Universidade de Jiangnan, China.
Isso tem implicações para aqueles que lutam para encontrar tempo devido ao trabalho ou compromissos familiares, e que podem achar mais fácil encaixar períodos menos frequentes de atividade física em um estilo de vida ‘ocupado, ocupado’.
Descobertas ressaltam
A equipe internacional, incluindo cientistas britânicos, analisou as ligações entre o guerreiro do fim de semana e outros padrões de atividade física e mortes por todas as causas, doenças cardiovasculares e câncer.
“As descobertas ressaltam que a atividade física regular tem sido associada a menores riscos de mortalidade por todas as causas e causas específicas em comparação com a inatividade física”. disse Wang.
“Mais importante, essas descobertas sugerem que, se a quantidade recomendada de atividade física moderada a vigorosa for distribuída durante a semana ou concentrada em menos dias, pode não haver diferença significativa nos benefícios à saúde”.
“Para pessoas com menos oportunidades de atividade física diária ou regular durante a semana de trabalho, essas descobertas são importantes”.
Com informações: GNN