O aumento do exercício com mais de 60 anos reduz o risco de doença cardíaca e derrame
Os idosos sedentários podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas se começarem a se exercitar, confirma um novo estudo.
Os pesquisadores examinaram dados de mais de 1,1 milhão de pessoas com 60 anos ou mais sem histórico de doença cardíaca que tiveram dois exames de saúde entre 2009 e 2012. A maioria estava fisicamente inativa no primeiro exame e quase quatro em cada cinco dessas pessoas permaneceram sedentárias durante todo o período. período de estudos.
Comparados aos adultos que estavam continuamente inativos, aqueles que começaram a se exercitar uma a duas vezes por semana tiveram 5% menos chances de ter eventos como um ataque cardíaco ou derrame, durante o período de acompanhamento. Quando as pessoas sedentárias começaram a se exercitar três ou quatro vezes por semana, o risco de eventos cardíacos caiu 11%, e o aumento do exercício de nenhuma para pelo menos cinco vezes por semana foi associado a uma redução de 9% no risco.
“A mensagem mais importante desta pesquisa é que os idosos devem aumentar ou manter sua frequência de exercícios para prevenir doenças cardiovasculares”, disse Kyuwoong Kim, principal autor do estudo e pesquisador da Universidade Nacional de Seul, na Coréia do Sul.
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“É necessário ser mais ativo fisicamente para a saúde cardiovascular, e isso também é verdade para pessoas com deficiência e condições crônicas de saúde.”
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“Enquanto os idosos acham difícil se envolver em atividades físicas regulares à medida que envelhecem, nossa pesquisa sugere que é necessário ser mais ativo fisicamente para a saúde cardiovascular, e isso também é verdade para pessoas com deficiência e condições crônicas de saúde”, disse Kim. em um comunicado.
Os pesquisadores usaram o banco de dados do Serviço Nacional de Seguro de Saúde da Coréia do Sul para determinar que havia quase 115.000 eventos de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames na população estudada.
A ligação entre o aumento da atividade física e o risco de queda de doenças cardiovasculares em idosos é verdadeira, mesmo para pessoas com deficiência e condições crônicas, como pressão alta, níveis elevados de colesterol e diabetes tipo 2, relatam pesquisadores do European Heart Journal.
Avaliações
Durante as duas avaliações de saúde, os participantes responderam perguntas sobre seus hábitos de vida e níveis de atividade, indicando com que frequência recebiam pelo menos 30 minutos por dia de exercícios moderados, como caminhar ou jardinagem, e com que frequência recebiam pelo menos 20 minutos por dia de exercícios vigorosos, como correr ou andar de bicicleta.
Apenas 22% das pessoas inativas aumentaram sua atividade física no momento do segundo exame de saúde, segundo o estudo. E 54% dos participantes que estavam se exercitando cinco ou mais vezes por semana no momento da primeira triagem ficaram inativos na segunda.
Aqueles que eram ativos moderada ou vigorosamente mais de cinco vezes por semana na primeira verificação e depois ficaram inativos continuamente na segunda verificação tiveram um risco 27% maior de problemas cardiovasculares.
O estudo não foi projetado para provar se ou como qualquer quantidade de exercício ou alteração nos níveis de atividade pode reduzir diretamente a chance de um ataque cardíaco ou derrame.
Limitação
Uma limitação do estudo é que os pesquisadores confiaram nos participantes para relatar seus próprios níveis de exercício, o que pode não ser confiável. Também é possível que os resultados dessa população coreana não se apliquem a pessoas de outros grupos raciais e étnicos.
Adultos com 65 anos ou mais devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada durante a semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa, de acordo com recomendações da Organização Mundial de Saúde. Idealmente, as pessoas devem se exercitar em intervalos de pelo menos 10 minutos.
Com informações: Science Daily / Reuters / Oxford Academic