O hábito de felicidade: pequenas ações para melhorar o bem-estar cotidiano
Alegre-se com as pequenas coisas que acontecem no seu dia a dia. Valorizar os momentos cotidianos gera satisfação.
De praticar gratidão a buscar o bem nos outros, Mark Williamson, da Action for Happiness, sugere cinco hábitos para a felicidade.
1. Observe três coisas boas todos os dias
A ciência mostra que pessoas agradecidas tendem a ser mais felizes e saudáveis. A gratidão pode ser um fator de estresse e pode até mesmo ter um efeito benéfico na frequência cardíaca.
Cultive conscientemente o hábito, observando três coisas boas a cada dia.
2. Ofereça seu tempo, energia e habilidades
Pesquisas indicam que podemos obter tanto voluntariado quanto as pessoas a quem doamos nosso tempo. A “alta do auxiliar” está associada à redução da depressão e da ansiedade e melhora o bem-estar.
O voluntariado também é uma maneira de ficar preso à vida social e comunitária – outra coisa que está fortemente associada à satisfação com a vida.
3. Procure o bem nas pessoas
É fácil dar o nosso mais próximo e mais querido como garantido e as críticas podem vir facilmente, especialmente em relacionamentos estabelecidos há muito tempo.
O psicólogo John Gottman recomenda apontar para cinco interações positivas para cada negativo que você tem com uma pessoa. Estes podem variar de mostrar afeição, para pensar sobre o que nós valorizamos sobre eles.
4. Use técnicas parentais positivas
Se você é pai ou mãe, tente mostrar ao seu filho como encontrar soluções construtivas para conflitos.
Todos os pais discutem e às vezes na frente dos filhos. Mas tente deixá-los ver também resoluções: como dois adultos podem resolver suas diferenças e retornar a um relacionamento de apoio e carinho, apesar das emoções difíceis.
5. Encontre seus pontos fortes e use-os
Quando colocamos nossas forças em prática, geralmente estamos energizados e nos sentimos no nosso melhor. Identifique seus melhores traços – com a ajuda de amigos e familiares, se necessário – e use-os!
Por exemplo, se a sua força máxima for “curiosidade”, tente seguir um caminho diferente para o trabalho, assistir a uma palestra sobre um novo assunto ou cozinhar ou experimentar comida de outra cultura.
Com informações: Action for Happiness