Pessoas otimistas dormem mais e melhor, aponta pesquisa
As pessoas que são mais otimistas tendem a ser melhores para dormir, segundo um estudo com adultos jovens e de meia-idade.
Mais de 3.500 pessoas entre 32 e 51 anos foram incluídas na amostra do estudo. Os participantes incluíram pessoas em Birmingham, Alabama; Oakland, Califórnia; Chicago; e Minneapolis.
“Os resultados deste estudo revelaram associações significativas entre o otimismo e várias características do sono auto-relatado após o ajuste para uma ampla gama de variáveis, incluindo características sociodemográficas, condições de saúde e sintomas depressivos”, disse a pesquisadora Rosalba Hernandez, professora de pesquisa social. trabalho na Universidade de Illinois.
Os níveis de otimismo dos participantes foram medidos através de uma pesquisa de 10 itens, que pediu a eles que classificassem em uma escala de cinco pontos o quanto concordavam com afirmações positivas como “estou sempre otimista sobre o meu futuro” e com frases negativas como como “eu dificilmente espero que as coisas sigam meu caminho”.
As pontuações na pesquisa variaram de seis (menos otimistas) a 30 (as mais otimistas).
Os participantes relataram seu sono duas vezes, com cinco anos de intervalo, classificando sua qualidade e duração do sono durante o mês anterior. A pesquisa também avaliou seus sintomas de insônia, dificuldade em adormecer e o número de horas de sono real que eles obtiveram a cada noite.
Um subconjunto dos participantes fazia parte de um estudo auxiliar do sono baseado em Chicago e usava monitores de atividade por três dias consecutivos – incluindo duas diárias durante a semana e uma no final de semana. Os participantes usaram os monitores em duas ocasiões por ano.
Os monitores coletaram dados sobre a duração do sono, o percentual de sono e a inquietação durante o sono.
Hernandez e seus co-autores descobriram que com cada aumento do desvio padrão – a distância típica entre os pontos de dados – na pontuação de otimismo dos participantes, eles tinham 78% mais chances de relatar uma qualidade de sono muito boa.
Da mesma forma, indivíduos com maiores níveis de otimismo eram mais propensos a relatar que dormiam adequadamente, dormindo de seis a nove horas por noite. E eles tinham 74% mais chances de não apresentar sintomas de insônia e relataram menos sonolência diurna.
De acordo com um relatório de 2016 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 1 em cada 3 adultos dos EUA não consegue dormir adequadamente, aumentando os riscos de muitas doenças crônicas.
“A falta de sono saudável é um problema de saúde pública, já que a má qualidade do sono está associada a vários problemas de saúde, incluindo riscos mais altos de obesidade, hipertensão e mortalidade por todas as causas”, disse Hernandez.
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“O otimismo disposicional – a crença de que coisas positivas ocorrerão no futuro – emergiu como um ativo psicológico de destaque especial para a sobrevivência livre de doenças e saúde superior.”
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Embora tenha sido encontrada uma associação significativa e positiva entre otimismo e sono de melhor qualidade, Hernandez sugeriu que os achados devam ser interpretados com cautela.
Embora os cientistas não tenham certeza do mecanismo exato pelo qual o otimismo influencia os padrões de sono, eles supõem que a positividade pode amortecer os efeitos do estresse promovendo o enfrentamento adaptativo, o que permite que os otimistas descansem em paz.
“Os otimistas são mais propensos a se envolver em enfrentamento ativo focado no problema e interpretar eventos estressantes de forma mais positiva, reduzindo preocupações e pensamentos ruminantes quando eles estão adormecendo e durante todo o seu ciclo de sono”, disse Hernandez.
Os resultados, publicados recentemente na revista Behavioral Medicine , reforçam os de um estudo anterior, no qual Hernandez e seus co-autores descobriram que os otimistas entre 45 e 84 anos tinham duas vezes mais chances de ter uma saúde cardíaca ideal .
Com informações: GNN / Behavioral Medicine